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Les appuis 20/07/2003
par Mr Fondamentaux
// Appuis défensifs et offensifs : équilibre et vitesse
Les appuis sont un point souvent mis de côté dans le basket moderne, et pourtant tous les spécialistes vous le diront les appuis sont à la base d'un bon jeu.
Si vous avez de bons appuis que ce soit en attaque ou en défense vous ne pourrez être pris en défaut. Ainsi les " marcher ", les pertes d'équilibres, ne peuvent se produire.
On distingue deux sortes d'appuis : les appuis offensifs et les appuis défensifs.
Je vais tâcher de vous présenter cela au mieux.
Certaines notions présentées dans cette fiche vous sembleront parfois un peu techniques voire compliquées. Cependant, en prenant la peine de lire attentivement la fiche vous comprendrez la cohérence de l'ensemble et votre jeu ne pourra que s'améliorer.
// Appuis offensifs :
Un bon équilibre doit permettre : de se déplacer vite de changer de direction de contrôler ses arrêts de sauter de changer de vitesse
Position correcte du corps : tête au-dessus de la poitrine vision de la balle et de l'arceau coudes et genoux fléchis pieds au sol avec l'écartement des épaules dos droit |  |
// Mouvements offensifs :
Ils sont essentiels pour organiser une attaque et mettre en place une circulation efficace des joueurs et donc de la balle sur le terrain.
Savoir se démarquer
1. dans l'axe du panier ;
2. par la prise de la position préférentielle (dans les secteurs 4 et 5) ;
3. en fonction de la position du défenseur (en back-door si le défenseur se trouve entre l'attaquant et le ballon ; en aiguillant ou en cherchant le contact avec le défenseur puis en s'y soustrayant si celui-ci se trouve sur le chemin au panier).
Savoir pivoter
1. en avant ou en arrière
2. en protégeant sa balle et en gardant le regard sur le jeu
Savoir sauter
1. appel deux pieds (rebond et se réceptionner)
2. appel un pied (double-pas et contre)
Savoir s'arrêter après un dribble ou après une réception de passe
1. appuis successifs (permet de pivoter face au panier lors de l'arrêt)
2. appuis simultanés (face au ballon ou face au panier)
Savoir porter un écran (ce chapitre sera abordé plus tard)
// Appuis défensifs :
De bons appuis doivent permettre de se déplacer vite dans n'importe quelle direction et d'en changer en restant équilibré.
Position correcte du corps : poids du corps sur l'avant des pieds (sur le porteur du ballon) pieds plus écartés que les épaules un pied en avant par rapport à l'autre coudes et genoux fléchis dos droit mains au-dessus des épaules (face à un joueur qui ne dribble pas) pour contester la passe ou le tir une main sous le ballon avec un mouvement de flickering sur un joueur qui dribble centre de gravité plus bas que celui de l'adversaire regard porté sur le bassin de l'attaquant |  |
// Mouvements défensifs :
Ils sont au service de la récupération du ballon et dépendent de la situation de jeu ou des choix tactiques de l'entraîneur.
Savoir se déplacer pas de côté (vers la droite et vers la gauche) pas d'attaque et pas de retrait pas de reverse (pivot arrière) se déplacer en poussant sur le pied le plus éloigné et en avançant avec le pied le plus proche de la direction prise par l'attaquant, sans jamais les croiser se déplacer avec des petits pas rapides orienter (la défense est un projet collectif) Savoir effectuer un rebond défensif (en deux temps : écran-retard ; rebond) Savoir se placer à l'opposé du ballon pour mieux aider et reprendre
// Voici quelques indicateurs d'une bonne coordination motrice :
Courir en déroulant son pied (talon - pointe) Pour avancer, placer le genoux au-dessus du pied, et non le buste en avant du pied. Pour un déplacement latéral à droite, commencer par avancer le pied droit et non le pied gauche. Prendre une position fléchie sans se pencher en avant, et les genoux ne sont pas "rentrés en dedans".
Vous retrouverez tous les articles "Fondamentaux" sur http://www.basketsession.com BasketSession.com REVERSE magazine
Date de création : 06/08/2006 : 18:22
Dernière modification : 07/08/2006 : 18:47
Catégorie : Les fondamentaux
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